导读：第1篇：训练计划优秀范文 篮球运动是当今最为普遍的一种体育运动，它涵盖了跑、跳、拍、投等多种身体运动形式，这些运动形式也是《3-6岁儿童学习与发展指南》中所罗列并要求孩子能达到... 如果觉得还不错，就继续查看以下内容吧！
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第1篇：训练计划优秀范文
篮球运动是当今最为普遍的一种体育运动，它涵盖了跑、跳、拍、投等多种身体运动形式，这些运动形式也是《3-6岁儿童学习与发展指南》中所罗列并要求孩子能达到相应的阶段水平，同样这些运动技能全面、有效、综合地促进孩子身体素质和人体机能全面发展，让孩子能有一个健康活泼的身体。
不仅如此篮球运动也是一向集体活动，不仅有团队队员之间合作也有与对手的竞争和对抗，通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、团队凝聚力、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好道德品质和集体主义精神。
大班孩子较为符合开展篮球教学活动，通过以篮球为载体，利用篮球进行一物多玩在“玩球”的过程中激起对篮球的兴趣，掌握篮球的运球、投篮、防守等基本技能，同时也通过篮球游戏中的合作与对抗培养大班孩子的合作意识和自信不怕输的意志品质。
然而篮球运动涵盖运球、投篮、防守、脚步移动的技能技巧，要掌握这些技巧需要进行不断的练习和训练，对于大班孩子来说要掌握这些技能技巧显得较为困难，很多孩子园也在开展球类活动，但往往把目标定在拍球上，孩子能单手拍球、双手同时拍球，但篮球运动的其他技巧的学习便由此止步，实际上孩子园篮球运动开展不起来也存在以下原因：
第2篇：训练计划优秀范文
练习内容：力量
一：准备活动1：慢跑步3*400
2：徒手操 绕栏架——左右转体——体前屈——前后摸脚跟——跨栏坐——两人对拉——下蹲跳
二：基本内容，A：全蹲或2/1蹲——（男80~120KG 女50~80KG按10KG递增到最大重量再减到原始重量）4次右左—背肌20次—卧推男50KG~70KG女30KG递增到最大重量 再再减到原始重量——原地推铅球徒手动作20次——仰卧拉橡胶带共40次
30M 体会动作跑——跳栏架10个*3次（这循环练习共四大组）
B： 1）30M两人计时单脚跳*6次
2）铅球前抛、后抛各30次、推铅球20次
3）60M放松大步
三：结束部分，1：慢跑5分钟 2：相互放松
四：注意事项：本次训练是综合练习，涉及到的面较多，要做到自理、自觉、自保和相互间团结协作、互帮互助在体会铅球动作时要感觉下肢力量的传递、拉橡胶带时体会挻髋、跑动作时要体会整体跑的动作感觉、单脚跳时注意腿的折叠、向前性、脚掌的扒地。
第3篇：训练计划优秀范文
一、基本情况：
1、教学任务：使学员全面熟练地掌握篮球的各类技术，并有实践经验。在全面掌握和提高篮球技术和战术水平的同时，促进学员身体全面发展，增强身体机能和提高运动素质，具有
健全的体魄。为这学期的组篮球比赛打基础。
2、训练时间：
4、训练内容：
1）、身体素质训练：包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。
2）、五大基本技术：运球、传球、投篮、抢断球、抢篮板球。
3）、战术训练和防守练习。
二、基本要求：
1、 每个队员要从思想上认识到参加小组活动的主要任务同目标，做到自觉参加小组活动。 2、 队员要一切听从教官的安排，努力配合教官搞好训练。
3、 严格遵守训练时间，不迟到、不早退。
4、 训练时要不怕累，不怕苦。要高质、高标准的完成各项训练任务。一心一意将全部精力投入到训练中。
四、训练排期表：
第四周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；全场运球上篮。
周二：球性练习；二人传球上篮；三人传球上篮。
周三：素质练习。
周四：球性练习；三人传球上篮；二打一练习。
第五周
第六周：周一：球性练习；中、远距离投篮练习；三打二练习。
周二：球性练习；二人传球上篮；二打一练习。
周三：素质练习。
周四：全场运球上篮；二打一练习；四打四练习。
第七周：周一：全场运球上篮；8字形传球上篮；三打二练习。
周二：二人传球上篮；中、远距离投篮练习；三打三练习。
周三：素质练习。
周四：三人传球上篮；中、远距离投篮练习。
第八周：周一：8字形传球上篮；中、远距离投篮练习。一打一练习。
周二：二人传球上篮；二打二练习。
周三：素质练习。
周四：8字形传球上篮；中、远距离投篮；三人进攻配合练习。
第九周：周一： 三打三练习；五人进攻配合练习（1）。
周二：三人传球上篮；五人进攻配合练习（1）。
周三：素质练习。
周四：五人进攻配合练习（1）; 五人进攻配合练习（2）。
第十周：周一：中、远距离投篮；五人进攻配合练习（2）。
周二：五人进攻配合练习（1）；五人进攻配合练习（2）
周三：素质练习。
周四：三人传球上篮；五人进攻配合练习。
第4篇：训练计划优秀范文
一、选拔队员
总体要求：积极性高，有一定篮球基本功和意识，身体素质较好
人数：12人
a：就选拔12人，真正上场打球的7、8人左右，应该能有2、3人备用
b：选拔15人，留够备用
后卫（4人）
a、组织后卫：2人
要求：有一定控球能力，视野开阔，意识好
b、进攻后卫：2人
要求：有一定外线得分能力（远投、快攻），防守能力强，能放住对方重点队员
1、前锋（5人）
a、小前锋：3人
要求：类似控球后卫，可兼任控卫、大前锋
b、大前锋：2人
要求：有一定身体，内外线能力均衡、控制篮板球能力强
2、中锋：人数（3人）
要求：身材高大，内线进攻、防守能力强
二、日常训练
距离正式比赛时间较短，篮球基本功和身体素质提高不会很大，可以重点加强篮球基本意识和简单技战术方面的训练，大家接受能力强、积极性高，效果应该不错，准备活动一定要充分（热身、身体拉伸等），避免运动伤害发生
训练时间：每星期3次或以上，每次时间2个小时
1、篮球基本功
a、持球：
运、传（时机）、接（跑动接应、涉及无球时的跑动）、投篮（手法）、
简单持球进攻动作（顺步、交叉步、跳步、中锋背对篮的转身进攻）
b、无球：
意识、战术、跑动、掩护、虚晃、
c、重心脚问题：前转身、后转身
d、如何抢篮板球
判断、
后场防守篮板：转身顶人（先顶后抢）、
前场进攻篮板和发动快攻：冲抢（预判落点，近距离投篮落得近，远距离蹦得远，罚球时落在罚球线附近）
2、基本技战术
a、进攻
个人进攻和整体进攻、掩护
阵地进攻和快攻
阵地进攻：简单战术
快攻：篮板（护球、转身、传球）、第一接应（时机、接应路线、运或者传、传球比运球快）、第二接应（时机、接应路线）、快下（沿边线下、侧身跑、接球）、前场多打少（根据防守站位：竖着站、横着站）
破盯人（全场、半场）和破联防（二三、三二等）
b、防守
个人和整体（手臂伸开、增大防守面积）
人盯人：各人防守好自己的人，关键：人球兼顾，有球时的防守，无球时的防守（站位的选择，离球近、防守紧，离球远，防守远，可以协防、补防，中锋是最后一道防线，观察整个局势场面），换人要喊，需要呼应
联防：区域防守，每人负责好自己的区域，控制篮板球
二三
三二
二一二
一盯四联
根据对手的特点情况，选择防守的方式类型
3、身体素质
跑跳能力、速度、耐力
三、临场指挥
根据对手的情况，观察分析，对方的优势、弱势，如何制约对手，发挥己方优势，克敌制胜，做好和自己队员的沟通，广泛听取多方意见
1、上场人员安排
2、战术选择
3、暂停、换人时机
第5篇：训练计划优秀范文
课时一（运球）
训练内容
一、 球队名字
1、 每人想一个，举手表决
2、 少数服从多数
二、 推选队长
1、少数服从多数（建议分成两队，形成互相监督、合理竞争的氛围，方便组队比赛）
三、 课堂常规
1、 队长整队
2、 队长报告人数
3、 无论你在干什么，听见老师哨声必须马上停止你所干的一切活动，然后站好看着老
师，等候老师的进一步指示。
四、 准备活动
1、慢跑10圈
五、 柔韧性练习
1、 教会学生正确的练习顺序（先从原来心脏端开始）
（1）踝腕关节
（2）膝关节
（3）腰绕环
（4）肩绕环
（5）正压腿
（6）测压腿
（7）体前屈压腿
（8）跨栏坐压腿接后倒
2、 老师领做一遍，告知学生下节课队长领做。
六、 球性练习
1、 学生学过的球性练习
2、 单手肩上托球向上推，为以后的单手肩上投篮打基础。
3、 单手直臂抛接球，为行进间低手上篮打基础
4、 体前抛球单手向下卷球，为抢篮板球打基础
七、 原地运球练习
1、 老师讲解示范
2、 告诉学生运球的目的是什么。
3、 告诉学生运球违例的规则：非法运球（两次运球）、带球走、携球走
八、 行进间运球练习
第6篇：训练计划优秀范文
一、做好课前准备：
上课铃声响起之后必须马上安静下来，回到教室迅速准备好上课的书和学具，等待上课老师到来。
二、做好值日：
每个学生每天认真完成每日一岗。值日生放学后对教室进行清扫，要求做到：桌椅成直线、桌面无灰尘、物品摆整齐、地面无纸屑。值日时要遵守纪律，不追吵、不玩耍，既要分工，又要讲究合作，提高值日效率。
三、出好操：
出操音乐响起，体育委员迅速组织同学整队走向操场，做到“快、静、齐”，不得延误时间。进、退场时队伍整齐，步伐有力。
做操时精神饱满，动作正确、到位，协调有力，有节奏感。参加星期一升旗仪式时态度严肃认真，穿好校服戴好红领巾，不戴帽子和手套。升国旗时，面向国旗，行队礼。唱国歌声音响亮，精神饱满；听国旗下讲话专注认真，有所感悟。.认真自觉地做好上、下午的眼保健操，要求姿势正确，动作规范。
四、走好路 ：
不论在教室还是校园里，走路时都要轻声慢步靠右行。走路时遇到师长要主动打招呼。上下楼梯和在走廊过道里，要注意安全，不追赶，不推挤，课间休息和活动时不能在楼梯上进行，更不能滑楼梯扶手下楼。
五、读好书：
到校交齐有关作业本后进行自主学习。早读时可集体诵读或自觉进行复习、预习、读背课文、古诗、读课外书等。上课认真听讲、课下完成好作业。
六、用好餐：
打饭要有秩序，不推、不挤、不抢，注意做到吃多少，盛多少，吃完饭后不准有米饭剩余。用餐要文明，轻嚼慢咽，不漏洒饭菜和汤汁。用餐时不边吃边说笑，不随意走动。用餐完毕要整理好餐具。
第7篇：训练计划优秀范文
今年冬训依据“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的原则和全年计划任务要求及队内状况重点加强身体素质和基本技术训练，不断提高队员的身体素质和技术水平。 身体训练：首先是抓好，一般身体素质的训练，通过训练增强体质，提高一般身体素质，重点抓好提高速度的训练。
技术训练：重点抓好传接球技术训练，传接球技术是队员在比赛实战中运用最多的技术，是完成战术配合的基础。也是战胜对手的主要手段，因此，要认真系统执行训练计划抓好传接，控球技术及其运用能力的训练。
战术训练：重点是基础战术，抓个人攻守职能和比赛原则的掌握运用，提高二、三人的局部攻守配合能力。
根据全年训练计划的要求，冬训训练分成三个阶段进行
第一阶段
1、抓好训练作风的培养和训练纪律的教育。
2、加强身体训练，发展速度，灵敏等素质。
3、改进提高基本技术（传、接、运控等技术）
4、学习个人攻守技巧，提高个人攻守能力。
第二阶段
1、严格训练，严格要求，苦练基本功。
2、加强专项身体素质训练（速度、一般耐力）
3、提高对抗情况下的技、站术运用能力。
4、学习局部战术配合，（二对一，三对二攻守配合）和整体战术配合（攻守）增强战术意识，提高作战能力。
第三阶段
1、抓好比赛作风的培养和遵守赛场纪律教育。
2、改进提高局部和全队的战术配合。
3、提高对抗情况下的技术运用能力。
4、邀请赛，教学赛，检验训练，锻炼队。
第8篇：训练计划优秀范文
一、指导思想：
发扬“敢于竞争，富于创新，善于协作，乐于奉献”的精神，培养学生的不怕苦不怕累的坚强意志，为自己，为班级，为学校争光。
二、鼓号队组织机构：
训练总指挥：
训练副指挥：
队长：
副队长：
三、训练模式：
1、以指导老师为主；
2、保证训练时间，保证人员到位；
3、小组与全体相结合训练的模式；
4、树立精品意识，争取家长支持，做好安全工作。
四、人员分工：
刘：负责大鼓手，负责指挥手
陈：负责小鼓手
李：负责号手
五、训练时间：
1、集训从10月29日到11月30日；
2、每周一至周五下午16：30至17：00；
六、实施措施：
1、与学校领导﹑各班班主任等有关部门协调沟通，争取支持与帮助；
2、从四年级里挑选一批新队员，保证60人的鼓号队伍；
3、召开相关人员（训练老师、鼓号队队员）会议，引起重视
第9篇：训练计划优秀范文
课外跳绳兴趣小组，在于培养学生对跳绳的兴趣、爱好、锻炼身体、提高技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养体育人才起着积极推动的作用。现将本学期跳绳小组的活动安排制定如下：
一、活动目的：通过跳绳兴趣小组的活动，使学生的跳绳特长得到更好的发展，进一步了解跳绳的基本技巧，提高学生的身体素质。
二、活动要求：
1、组织学生按时参加活动。
2、每天下午第四节课外活动时间进行活动。
3、跳绳小组成员应严格遵守纪律，不准大声喧哗、打闹，不准做与跳绳无关的事。
三、活动安排：
10月份
1、选拔运动员。
2、制定计划。
3、通过训练使学生学会单跳、连续跳、单脚跳、双脚跳、正交叉跳、后交叉跳，变换各种新花样跳。 11月份 加强专项技术训练，提高专项成绩。
12月份
组织各项比赛。
1月份
跳绳表演及奖励。
第10篇：训练计划优秀范文
为巩固我校阳光大课间成果，展示我校“师生同行、阳光健体”大课间精神风貌，学校决定对原有阳光大课间内容进行改编，从本学期第六周开始改编训练，现将训练工作计划如下，望全校师生遵照执行。
一、训练内容
1、全校师生分别训练广播操“七彩阳光”和自编舞“茉莉花开”。
2、全校师生合练阳光大课间全部流程。
二、时间安排
1、师生分练：第六周至第八周。
2、全校师生合练：第九周。
三、训练安排
（1）、学生训练
1、体育教师利用体育课时间教授广播操“七彩阳光”。完成时间：第八周。（分管领导：易国辉；
责任教师：全体体育教师）。
2、音乐组教师利用社团、音乐课时间教授自编舞“茉莉花开”，完成时间：第八周。（分管领导：罗爱丽、朱玉洁；
责任教师：杨双、全体音乐教师）。
3、要求各班级每周五将本班级大课间训练成果用手机拍摄微视频（2分钟以内），上传到二小办公群或二小微生活，全校教师观摩点评。
（2）、教师训练
1、主授教师：广播操（文浪）、自编舞（杨双、陈莉）。
2、训练时间及参训教师安排
时间
地点
参训教师
备注
星期一下午第二节
内操场
学校行后人员、应参加该堂教研活动的教师
1、如果课程冲突，请自行调课参加；
2、如果因特殊原因不能参加，书面向校长请假；
3、每次训练实行签到制，严格考勤。
4、教导处负责制作考勤表，做好考勤记载。负责人：王申。
星期二下午第二节
内操场
学校行后人员、应参加该堂教研活动的教师
星期三上午第二节
内操场
应参加星期一教研活动的教师
星期三上午第三节
内操场
学校行后人员、应参加星期二教研活动的教师
星期四上午第二节
内操场
应参加星期一教研活动的教师
星期四上午第三节
内操场
学校行后人员、应参加星期二教研活动的教师
星期五下午教师会
内操场
全体教师
3、教师训练期间，根据考勤情况，每参与一次训练，计代课一课时。请假则按照相关假别计算。
4、广播操教学视频已经上传到办公群，可以自行下载学习。
（3）、全校师生合练工作安排
1、时间：第九周每天大课间时段，要求全体师生准时参加（不得拖堂）。
2、班主任及本堂任课教师跟班管理，其余教师列队在本年级后方。
3、进出场、广播操管理矫正：体育组教师、跟班教师；
游戏环节、自编舞管理矫正：音乐组教师、跟班教师。
4、音响负责人：何平、曹安乐。
5、合练负责人、总指挥：刘中伟、祁红彦。
四、巩固提升和比赛安排
学校将在5月份举行师生大课间比赛（方案另行通知）；
学校德育处、大队部制定大课间考核方案，加强值周组、大队部考核干部的培训，严格进行考核，将大课间活动纳入教师绩效考核和学生综合素质评价。
五、工作要求及注意事项
1、全体教师服从工作大局，积极配合，认真训练。
2、各班加强宣传和管理，要求学生认真训练，力求动作规范。
3、教师按时参加训练，训练期间如因特殊情况不能训练，学校发布短信通知。
结尾：非常感谢大家阅读《训练计划优秀范文(优选10篇)》，更多精彩内容等着大家，欢迎持续关注作文录「Zwlu.Com」，一起成长！
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