开学前疫情防控和心理调适告家长书(甄选14篇)

导读：篇一：开学前疫情防控和心理调适告家长书一、学生篇（一）不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门配戴好口罩。（二）规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动... 如果觉得还不错，就继续查看以下内容吧！

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　　篇一：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　一、学生篇

　　（一）不恐慌、不信谣、不传谣、不造谣。做好个人防护，出门配戴好口罩。

　　（二）规律作息，养成良好习惯。饮食有节，吃动平衡；广泛阅读，陶冶情操；培养技能，做力所能及的家务；按时睡觉，保持健康。

　　（三）管理好情绪。遇到困扰不乱发脾气，可以寻求老师和同学的帮助。向老师、亲人、同学、朋友倾诉一番，把自己的委屈、烦恼、痛苦诉说出来，或者通过劳动、唱歌、运动等形式发泄一下，从而缓解心理上的压力。

　　（四）掌握心理调适的方法。如果发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的调节方法：

　　1、转移注意。做一些能让自己感觉更好的事情，如看电视、看书、听音乐、运动、做家务、聊天等等，将注意力转移到能让自己更舒适的活动上。

　　2、接受现状。外出行动受到限制，可能会造成大家产生暂时的恐慌、无助。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定，压抑情绪反而会影响后续的抗压能力。

　　3、合理宣泄。有的同学可能会出现恐慌、焦虑、愤怒情绪，或者感到沮丧、孤独。这时需要给自己找一个适当的发泄口。比如，给亲朋好友打电话倾诉，相互鼓励、增强信心；进行室内体育运动或唱歌、跳舞等，释放压力和不良情绪。

　　4、相互倾诉。大多数人都会有一定程度的恐慌、焦虑、不安等，这都是正常的。大家要把自己的感受告诉家人和朋友，父母也要主动与孩子沟通，帮助孩子说出自己的感受，通过倾诉可以释放恐慌、焦虑、愤怒等心理应激反应。

　　5、接纳自己。接受自己有焦虑和恐惧的情绪，接受自己的脆弱，不要否认和故意排斥它们。告诉自己：“我确实有些敏感、紧张，不过我可以不过分关注，做点别的，会慢慢好起来的”。

　　6、积极自我暗示。要选择一些积极的、肯定式的、富有激励性的语言，并反复强化。如“我一定能克服困难”“我一定能战胜自己”“我今天精力很充沛”等。

　　值得注意的是，如果自身出现恐慌、焦虑、烦躁等情绪，严重影响学习和生活时，务必要寻求专业心理机构的帮助。

　　二、家长篇

　　（一）变中求稳

　　帮助孩子规划一个规律、秩序的居家学习生活，做到充足睡眠、适量运动、劳逸结合等，从而保证孩子的身心状态稳定，过好暂时的居家生活。

　　（二）察觉孩子情绪变化，引导孩子调整情绪

　　当孩子出现不良情绪，家长要及时发现和引导。加强亲子间沟通，及时回应孩子因疫情居家而出现的需求和疑问。理解和接纳孩子的情绪变化。教会孩子合理看待疫情现状，明确其当前作为学生的主要任务，树立正确的价值观。

　　（三）以身作则

　　自我调节，稳定自身情绪，不将负面情绪传染给孩子。疫情面前和孩子一起努力做到规律生活、积极应对，做孩子的榜样。

　　（四）注重卫生和健康

　　防疫方面要给孩子做出好榜样，注重防疫卫生，如外出回家后用洗手液洗手、勤换口罩、保持居家环境通风和清洁等。

　　共同抗疫有你有我

　　让我们共同携手，保持内心的平静与温暖，随“疫”而安，战“疫”必胜。

　　亲爱的老师，家长，同学们，在疫情居家的路上，你不是一个人在前行。

　　让我们一起努力，用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对，用健康拥抱每一天的太阳！

　　期待疫情结束，我们继续携手共进！

　　篇二：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　尊敬的家长、亲爱的同学们：

　　受疫情影响，我们开启了居家线上学习模式，突如其来的变化给我们的生活、学习和情绪都带来了影响。在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，做好“心理防疫”。毕竟，健康的心态是防控疫情的“心理口罩”。为此，xx小学为大家准备了一些小妙招，希望能帮助您学会科学调适，管理不良情绪，积极主动求助，提高心理免疫力，建立心理安全网，让我们一起为心灵穿上“防护服”，度过这个特殊的时期。

　　学生篇

　　妙招1：保持健康生活方式，做好个人清洁卫生。

　　在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手、不聚集、不聚餐、不聚会的原则，保持个人和居家的清洁卫生。要保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

　　妙招2：坦然面对情绪变化，理解和接纳负面情绪。

　　在疫情压力下，同学们可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，是机体自我保护的体现，越是压抑和否认，就越是容易被情绪支配。面对负面情绪，同学们不必过于敏感和紧张，也无需否定自己的感受，积极理解和接纳负面情绪的存在，才能更好地自我调节，也可以联系班主任、学校心理教师进行沟通疏导。

　　xx心理健康咨询热线

　　xxxxxxxx

　　妙招3：科学看待疫情防控，学习情绪调整方法。

　　通过官方渠道了解防疫信息、有关科学知识以及疫情防控措施，积极配合疫情防控工作，做到不信谣、不传谣。学会一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”等来保持情绪稳定，也可以通过运动、音乐、倾诉来转移注意力，增加积极体验。

　　妙招4：密切亲友互动交流，做到隔离不隔心。

　　在家里可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与同学交流、与亲友保持联系。相互鼓励与支持不仅能够减轻孤独感，也能增强战胜疫情的信心，并增进彼此的情谊。

　　妙招5：科学合理规划时间，适度使用电子产品文明上网。

　　居家期间要制定适合自己的学习和生活计划，合理规划时间，养成良好的学习和生活习惯。在家长的指导下，同学们可以适当使用手机等电子产品，但不可时间过长，也不能影响正常作息。可以与家长确定好双方每天使用手机和网络的时段、时长等。

　　妙招6：积极与父母沟通交流，做力所能及的家务。

　　同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

　　妙招7：听从学校和老师安排，适应居家学习环境。

　　线上学习期间，同学们可以根据学校安排，通过网络课程等方式居家学习，并借此机会提高自我学习管理的能力。可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。

　　妙招8：学习典型人物和事迹，增强心理正能量。

　　在这场疫情防控阻击战中，有无数各行业的工作者牺牲了自己的休息时间，放弃了与家人团聚的机会，冒着被感染的危险，坚守在各自的岗位上，默默地守护着大家的安全。同学们要学习在党中央的坚强领导下全国人民众志成城抗疫情的伟大精神，不断增强爱党爱国爱人民爱社会主义的真情实感，更加懂得生命的意义，更加珍惜美好生活。

　　家长篇

　　妙招1：保持情绪稳定，保障心理安全。

　　疫情期间家长们的情绪对孩子影响很大，孩子居家期间，请家长们要保持理性与平静，及时觉察自己的情绪，合理调节，不把自身的负面情绪传递给孩子。请您引导孩子关注权威真实的新闻和信息，和孩子一起讨论，指导孩子学会对信息进行判断，做到不信谣、不传谣。

　　妙招2：营造安全、和谐的家庭氛围。

　　居家学习，特别是缺少了同学的陪伴，校园生活的丰富多彩，我们的孩子可能会有各种情绪问题。此时，请您多关注孩子心理状态，理解孩子的负面情绪，及时进行正面疏导和缓解，这样有助于孩子放松身心、愉悦心情。

　　妙招3：适度督促，张弛有度。

　　我们的孩子都是非常优秀的学生，作为家长我们要相信他们有能力管理好自己的学习生活，允许孩子适度的休息，可以给予孩子一定的独处空间，尤其是正处于青春期的孩子，要尊重他们对独立和独处的需求，多一些理解与信任，多看到孩子的优点和进步，及时表扬和肯定。

　　妙招4：做好后勤保障，加强家校沟通。

　　保证孩子有安静舒适的学习环境。我们也可鼓励孩子在进行线上学习时，与班里的伙伴互帮互助、共同监督，分享在学习、生活中的收获。适当与老师、学校保持联系，关注孩子的心理状态、学习状态，共同为孩子身心健康保驾护航。

　　愿这些心理支持策略，能够陪伴家长和孩子们度过这段战疫时光，帮助大家正确面对疫情，科学调试心理，管理不良情绪，助力科学防控。最后，让我们用xxx医生发文中的话来做一个结尾吧：“这次疫情来的很突然，与其说是冬季还没有过去，还不如说是一次倒春寒，但当我们看清了前方的道路和必将到来的春天，又有什么可以畏惧的呢？”

　　篇三：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　尊敬的各位家长：

　　大家好！近段时间，疫情反弹，防控形势异常严峻。学校将全面落实省市区疫情防控工作的最新要求，从严从紧落实各项防控措施。在此形式下，我们既要关注孩子的身体健康，也需要关注孩子们的心理健康。请家长们与我们一起携手，共同为孩子们的健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的支持和配合。

　　一、管理自身情绪，

　　营造良好的家庭氛围

　　在此特殊时期，呼吁家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，营造健康的家庭氛围，为孩子的情绪调控树立良好的榜样。

　　二、加强亲子沟通，

　　做孩子的知心朋友

　　疫情的反复会使孩子容易出现敏感、焦虑等不良情绪，请家长朋友们带着尊重、理解与孩子进行真诚沟通，努力走进他们的内心世界，倾听他们的心声，理解孩子的需要，努力成为孩子的知心朋友。

　　三、提高陪伴质量，

　　关注孩子的健康成长

　　在疫情防控期间，请家长们引导孩子合理地安排好生活、学习；加强生命教育，增强孩子的自我保护意识；多抽出时间陪伴孩子，关心孩子的兴趣爱好，陪孩子开展有益的室内体育锻炼，让孩子感受到家人的关爱。同时密切关注孩子的心理状况，如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，及时疏导，也可以拨打各级心理援助热线咨询。如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。

　　线上学习期间，学校心理咨询室开通线上心理咨询，有以下方式：

　　（1）心理咨询热线电话

　　曹老师：178xxxxxxxx（1-3年级）；

　　张老师：138xxxxxxxx（4-6年级）

　　（2）微信平台交流

　　曹老师：xxxxxxxx（1-3年级）；

　　张老师：138xxxxxxxx（4-6年级）

　　学生和家长可以通过提交班级、姓名等具体真实信息验证通过，也可以通过班主任与心理辅导老师预约线上辅导时间，心理老师会通过电话、微信、钉钉等方式进行线上心理辅导。

　　家长朋友们，感谢您一直以来对学校工作的理解、支持和配合！疫情尚未结束，请你们与孩子一起严格执行防疫要求。让我们携起手来，用必胜的胜念，打赢疫情防控的阻击战，静待春暖花开，疫情早日散去！

　　篇四：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　尊敬的各位家长朋友：

　　你们好！

　　“新型冠状病毒”可防可控，面对病毒来袭，我们做好身体防护的同时，也一定要和孩子们做好心理上的防护哦。那么如何去做呢？快来看看吧！

　　一、接纳变化

　　疫情持续存在的压力会让我们在情绪、生理、思维和行为上都出现变化，而这些变化通常是“应激”的表现。

　　应激指的是当一个生命体所面对的事件（比如此次的疫情）打破了自己的平衡和承受能力，或超越了自己的应对能力时，所产生的一种应对这个事件的反应模式，实际上，这也是一个帮助我们适应疫情压力、更好面对压力与生活的过程。这是我们的身体在为压力做准备，以帮助我们更好应对压力的表现，而不是意味着我们是脆弱的、有错的。

　　二、官方获取信息科学面对疫情

　　从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言。不信谣传谣。

　　三、避免信息过载导致心理负担

　　不让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。

　　对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。

　　对于大一些的孩子，一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临

　　四、父母情绪稳定做好孩子榜样

　　我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。

　　居家期间，我们可以和家人、孩子一起做些什么？

　　1、个人防护要做好

　　首先和家人一起做好个人防护，例如勤洗手、多通风、注意饮食、营养均衡搭配、保持室内卫生。

　　2、别样生活别样情

　　与孩子一起玩游戏、在家锻炼身体做运动、学习做手工；一起读一本书或绘本，讨论故事的情节；一起做饭，每个人负责不同的部分等。

　　3、感恩之情在心中

　　让孩子在困难中看到人与人之间的风雨同舟、守望相助的爱的存在，让孩子的心中永怀感恩。

　　4、如果你的孩子感到害怕，怎么办？

　　耐心倾听你的孩子，了解你的孩子在害怕什么。需要告诉孩子，传染病不是今天才有，曾经有过，将来也会有，人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。

　　需要让孩子了解，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难，医生、科学家、警察、军队、管理人员在一起努力，而且我们应对这个困难的能力正在越来越强。

　　五、合理宣泄情绪会让我们健康

　　研究表明，宣泄压力带来的消极情绪体验，能够减缓这些事件对我们的消极影响，从而增进我们的身心健康。

　　每个人都是自己情绪的第一负责人，当发现自己或家人情绪过度时，可合理宣泄情绪，例如倾诉、运动、做些自己喜欢的事情转移注意力等，帮助我们宣泄不良情绪。

　　六、尝试一些放松技术

　　放松技术有很多。你可以回忆下在你以前紧张焦虑的时候，用什么样的方法能够缓解自己的情绪，如果不会增加负面影响，就可以继续使用。

　　除此之外，我们也可以选择“腹式呼吸”的方法来进行放松。

　　步骤如下：

　　①我们需要先找到一个舒服的状态，坐着或躺着都行。

　　②通过鼻腔慢而深地将空气吸入肺的最底部，同时慢慢从1默数到5。在这个过程中，尽可能地把空气吸到身体的最深处。把手放到腹部。当你吸气的时候，会感到肚子慢慢地鼓起来。

　　③屏住呼吸，慢慢地从1默数到5。

　　④通过鼻子或嘴，缓缓地将气呼出，同时慢慢从1默数到5。如果这个过程需要更多时间，就数更久一点。

　　⑤确定空气已经完全呼出后，再正常呼吸两次。

　　⑥重复上述步骤，每次练习3-5分钟。

　　七、寻求专业心理帮助

　　在这样一场疫情下，身心出现变化是很正常的，但如若你感到自己或孩子的变化过度了，产生的变化超出了自己的预期，情绪难以得到有效的稳定或平复，自己无法再像以前一样做事、正常生活了，那么你可能进入了一种无法仅凭自己的能力调节自己心理的状态。此时应积极寻求专业心理帮助。面对疫情，我们在一起！

　　希望以上几点建议能帮助我们的家长，协助我们xx中心小学的孩子们做好心理防护。当前，我们每一个人都照顾好自己的身体健康和心理健康，这是我们大家对打赢这场战役最大的助力。

　　篇五：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　亲爱的家长们：

　　根据疫情防控工作的要求，学校即将开启网络授课，希望家长们能够理解和配合学校疫情防控工作，在这期间，家长们需要积极关注孩子们的状况，为了让学生保持良好的身心健康状况，特提供以下方法请家长们参考学习，以帮助同学们正确对待疫情，积极配合学校疫情防控工作，同时合理地调适自身身心情况，以更好的适应生活、学习。

　　1、正确引导，及时安抚。各位家长应正确引导孩子分析当前疫情形势，坚信疫情可防可控，督促学生积极配合学校疫情防控工作，若发现孩子出现心理、身体、生活上出现问题或存在困难，家长应及时安抚学生，并联系班主任或学校心理老师

　　2、合理安排，适当休息。各位家长要告知学生合理安排学习和休闲活动，做到张弛有度，叮嘱学生保持适当的休息、充足的睡眠及适量的运动。按时吃饭，保证充足营养；室内适度通风，保证房间空气流通，缓解心理压力。

　　3、自我调节，合理宣泄。家长要告知孩子给情绪找个适宜的宣泄点。可以去听歌、去跑步、去散步、找朋友倾诉、去寻求班主任或心理老师的帮助，将负面情绪合理宣泄，避免因负面情绪导致身心问题。

　　4、亲友支持，同伴分享。家长要引导孩子巩固和完善自身的社会支持系统，如每天抽时间保持与家人亲友的联系，互通信息，互报平安，让彼此心安，增加安全感和信任感。每天适时地将自己的感受和经验与亲友讨论分享，互相交流、倾诉和宣泄情绪，绝不能相互指责和抱怨。

　　5、心理问题，专业求助。如家长们、同学们因新冠疫情形式而导致无法入睡、食欲下降、心烦气躁且常常出现心悸、坐立不安，情绪低落、焦虑，心慌等症状，不能自行调解、缓解，影响工作、学习或出现情绪失控，行为失当，一定要寻求专业心理咨询师的心理辅导。

　　篇六：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　尊敬的家长、同学们：

　　你们好！

　　疫情防控形势异常严峻，给我们的学习生活、家庭生活等造成了一定影响。面对疫情，除了做好科学地自我防护外，还要注重心理健康，避免焦虑、恐慌等负面情绪趁虚而入，积极乐观的情绪、健康向上的心态，也是一种强大的免疫力。

　　我校为大家梳理了疫情期间的心理健康疏导指南，希望帮助大家舒缓压力，调节情绪。我们一起来看看吧！

　　同学篇

　　1、改善自我认知

　　我们要进行客观评价疫情形势的变化，避免夸大危险带来的恐慌。疫情期间，出现紧张、焦虑、畏惧的情绪是正常现象，是很自然的反应。因此我们不必责怪自己，也不必怨天尤人，要正确评估自身的优势、资源与支持力量，增强自己的应对能力。

　　2、合理宣泄情绪学会放松

　　当我们出现焦虑、紧张等情况时，我们可以通过与亲人、朋友等进行交谈，抒发自己的感情和想法，达到释放压力的目的；也可以通过听音乐、阅读有趣书籍、体育锻炼、等方式让自己拥有愉悦轻松的心情和积极上进的状态。

　　3、及时求助

　　如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与班主任或者心理老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。

　　家长篇

　　1、家长积极进行自我调适，不向孩子传递负面情绪。

　　面对疫情，家长要保持正确的心态，不信谣，不传谣，家长情绪稳定是给孩子最好的礼物，如果遇到确实难以应对的消极情绪，建议及时向专业机构进行求助。

　　2、科学认识疫情

　　要从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染肺炎的疫情信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害，不过分关注负面报道，不轻信传言。不信谣传谣。

　　3、帮助孩子改善情绪，树立良好心理状态。

　　居家学习期间，孩子外出活动减少，他们的负面情绪也可能会持续累积和积压。请家长理解并接纳孩子的负面情绪，可以先让孩子发泄，再去共情他的情绪，温柔又坚定地和孩子谈。而孩子在这个教育过程学会情绪管理，慢慢成长。及时进行正面疏导和缓解。

　　4、陪伴孩子制定居家学习计划，养成良好作息习惯。

　　根据疫情防控需要，学校需实施线上教学，家长要及时了解学校教育教学的有关要求，帮助学生完成居家学习计划，养成良好作息习惯。家长可以指导孩子做好线上学习准备，学会线上学习的基本技能。

　　5、制定电子产品使用规则，防止孩子沉迷网络。

　　与孩子确定好双方都认可的使用手机和上网的规则，明确使用手机和网络的时段、时长和内容等，并要求认真遵守，保护好孩子视力和身体健康。同时，家长也要控制好自己使用手机和网络的时间，以身作则，为孩子做出示范和榜样。

　　6、避免信息过载导致的心理负担

　　困难时刻，家长朋友们尤其需要留意家庭中的情感流动。请留意一下自己有没有把工作、社会中的焦虑情绪传递给孩子。不让疫情成为生活中的主要话题，一定要多传递正能量，让孩子有信心。一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。

　　疫情居家期间，请密切关注孩子的心理状况，如过发现异常情况，请及时如实与班主任进行联系、沟通，及时疏导，也可以拨打市心理援助热线咨询。（赵老师：152xxxxxxxx、吴老师187xxxxxxxx、丁老师：135xxxxxxxx、张老师：138xxxxxxxx、司老师：189xxxxxxxx）。

　　在这个特殊时期，让我们坚定必胜信念，保持乐观心态，不恐慌，不信谣，做好个人防护工作，提高心理免疫力，同心战疫，静待花开。

　　篇七：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　尊敬的同学们、家长朋友们：

　　大家好！

　　此次疫情来势汹汹，为应对新冠疫情的严峻态势，根据市防控指挥部的指示精神，xx月xx日我们不得不按下课堂学习的暂停键，重新启动线上学习。面对这样的变化，你或许焦虑、或许紧张、或许措手不及……这些现象，我们既要重视，但也不要过于担心。没有一个冬天不可逾越，没有一个春天不会来临。相信在师生家校和各方的齐心努力下，我们定会早日打赢这场防疫阻击战！待到大家重返校园时，我们必将开启一个全新的征程！为此，特在此提出几点建议，希望同学们家长朋友们保持微笑，积极阳光地面对每一天！

　　一

　　对学生

　　1、合理安排时间，保持规律作息

　　居家学习期间为自己量身定制学习或生活计划，并严格按照计划执行。可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到课堂上课的感觉，还可以和同学约定时间共同学习，互相督促，一起进步。坚持自主管理，居家学习有张有弛。

　　2、正确使用网络，注意用眼卫生

　　控制电子产品使用时间，做到合理有度。学会健康用眼，科学用脑，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力和抗病毒能力。

　　3、积极与父母沟通交流，主动参与家务劳动

　　同学们可借助居家防疫这一时机，多与父母沟通交流，在充分表达自身的感受和需要的同时，也积极理解支持父母，通过恰当的方式增进与父母的感情。主动做一些力所能及的家务劳动，比如打扫卫生、整理房间、洗衣做饭等，提高自己的生活自理能力和劳动技能，帮助家长减轻负担。

　　4、开展室内锻炼活动，保持良好身体状态

　　结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，既健身又悦心。

　　二

　　对家长

　　做好后勤保障不只是在物质和安全方面。在这里特别提醒家长，不要过于焦虑，您的情绪对孩子影响很大。在家里，要保持原有的生活规律，别刻意改变。那么，家长怎样做才能帮助孩子呢？

　　1、管理情绪，做好榜样

　　做一个倾听者，真正听到孩子内心的声音。比如孩子说睡不着觉，家长可以给他合理的回应，告诉他：“我能感受到你的焦虑，我能够从你的表情、你的姿势，感受到你的紧张，在这种时候，大多数人都紧张，那我们来看看用什么方式可以缓解紧张呢？”这是可以帮到孩子的方式。而不是敷衍了事地对孩子说：“有什么好紧张的啊，紧张有什么用啊，你就告诉自己不用紧张！”这样不仅不宜于缓解孩子的紧张，反而加重了他的焦虑情绪。

　　2、规律作息，合理计划

　　孩子长时间宅在家里，打乱了原来的生活计划和节奏，难免会无所事事，无所适从。家长应把握好这一亲子时光，在互相尊重、互相理解的基础上，一起讨论制定这段时间的生活和学习计划。以身作则，起居有常，统筹协调业余时间，在运动锻炼方面加强对孩子的引导与陪伴，增进亲子关系。

　　1、督促学习，张弛有度

　　居家学习，家长要督促孩子按照学校教学安排，进行线上学习；要像平时上学一样，认真听课、及时完成作业。对青春期以及刚成年的孩子，应当尊重他们对独立和独处的需求，多商量、少管制。居家学习期间，孩子跟家长的接触会更频繁、更紧密，要更加注意亲子关系的影响，不要在这个时候与孩子有冲突，做到尊重孩子，凡事跟孩子有商量。

　　三

　　家校联合，共促孩子进步

　　家长是孩子的第一任老师。希望您与孩子相处时，多了解，多交流，多陪伴，多鼓励。特别是本期开学，学生可能不适应，要耐心沟通，合理处理。希望您也能与班主任老师电话交流，积极配合学校班级的教育活动。管理好学生在家学习期间的学习、娱乐、锻炼，增强体质，保持心理健康。

　　四

　　加强防护，共同战胜疫情

　　当前疫情风险并未解除，我们真诚提醒您和您的小孩注意：戴口罩，常通风，勤洗手，不聚集，不扎堆，不与外来人接触等。时刻关注孩子身体状况，一旦出现症状立即送医治疗。

　　各位家长，让我们家校携手，团结一心，共克时艰，共同关爱孩子，呵护孩子身心健康，为孩子们上好疫情期间的人生大课，为自己的小家，为祖国“大家”，尽一份自己的力量！

　　篇八：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　尊敬的家长朋友：

　　您好！感谢您长期以来对我们工作的理解、支持和配合。

　　一场突如其来的新冠肺炎疫情，打乱了我们的生活节奏。面对疫情，中小学生缺乏足够的生活阅历和必要的心理准备，稳定的内在心理平衡易被打破，长期居家会导致学生产生焦虑、烦躁、恐慌等不良情绪，返校后也可能因新的人际关系、学业负担和考试压力等带来心理问题，如果得不到及时的疏导，很容易发展成各种心理障碍或行为问题。对此，我们呼吁广大家长朋友与我们一起家校携手，共同为“您的孩子、我们的学生”健康成长保驾护航。以下几点建议，希望得到您的配合。

　　一、管理自身情绪，做榜样型父母

　　家长情绪的稳定是孩子最好的定心丸，特别是在特殊时期，父母的紧张、焦虑往往会引发孩子更大的担忧和不安。请家长朋友们增强自身心理健康意识，加强对心理科普知识的学习，学会管理好自己的情绪，尽量不在孩子面前抱怨、吵架动粗或表露偏激情绪，积极处理好家庭关系，营造健康的家庭氛围，树立科学的教养观念，给孩子良好的榜样力量和教养方式。

　　二、加强亲子沟通，做知心型父母

　　真诚的沟通是帮助孩子走出心理困惑的关键。随着春季返校，因环境变化、生活节奏加快、学习任务加重等影响，孩子容易出现敏感、焦虑、烦躁、恐慌等情况。请家长朋友们带着尊重和理解与孩子进行一场真诚的沟通，走进孩子的内心世界，努力成为孩子的知心朋友，耐心倾听孩子的心理感受，理解孩子的需要，帮助孩子解决面临的困难，经常与孩子沟通互动，对孩子进行勉励和关怀。

　　三、善于引导鼓励，做教练型父母

　　孩子成长过程难免遇到困难和挫折。请家长朋友们要善于做教练型父母，避免包办代替或放任不管，以引导鼓励为主，放手让孩子锻炼并提供适当指导，善于发现孩子优点并及时给予肯定，既鼓励孩子要勇敢面对困难，又鼓励孩子在自己无法摆脱困境时，要勇敢向老师、同学求助。

　　四、提高陪伴质量，做陪伴型父母

　　疫情打乱了大家正常的生活秩序，但也为创建家庭温馨时光提供了更多的机会。请家长朋友们多抽出时间陪伴孩子，提高陪伴质量，建立温馨家庭交流时光。周末和节假日，多陪孩子外出活动、运动，关心孩子兴趣爱好，多交流孩子感兴趣话题，让孩子感受到父母、亲人间的亲密感。

　　五、关注孩子异常，做明察型父母

　　成长期的孩子本就有情绪起伏不定等特点，特殊事件带给他们的情绪波动可能更加强烈。请家长朋友们本着早期发现、及时介入、有效干预的原则，密切关注孩子情况，配合学校做好心理排查工作。如发现异常情况，请及时如实与班主任沟通，以便家校合力、尽早介入、及时疏导，如情况严重请及时到权威医疗机构诊断并治疗。

　　亲爱的家长朋友，决定孩子一生的不是学习成绩，而是鲜活的生命和健康的身心！让我们携起手来，共同关爱孩子心理健康，一起帮助孩子健康成长！

　　篇九：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　全校师生及家长朋友们：

　　面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情，为了帮助您和孩子调节因疫情引发负面情绪，减缓焦虑，提高应对疫情的心理免疫力，做到身心平和，共同做好疫情防控工作，xx市职业技术学校组织学校心理健康教育教师组建心理援助服务团队，针对疫情防控期间因疫情产生的心理压力，志愿提供心理支持和援助服务。现给全校师生和家长提供以下七项心理支持的意见和建议：

　　一、正视接纳情绪，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情。疫情可防可控。稳定的情绪是抵抗病毒的强有力屏障。正视接纳自己的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等。引导孩子在危急时刻，不要抱怨，而要携手应对。在保护自身安全的同时，也要学习关爱他人，保持与家人亲友的联络，努力做到“隔离病毒，不隔离爱”。允许自己有情绪，不要进行自我贬低，不要苛责自己和他人。

　　二、关注孩子的情绪，及时回应孩子的担心和疑问。耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。要注意情绪和方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与家人和孩子交流。让孩子了解整个国家都在一起应对这个困难，给孩子传递信念，增强安全感。

　　三、加强社会支持系统，多陪伴孩子和家人。适时放下手机，珍惜陪伴孩子、了解孩子、加强亲子联结的机会，尽量花更多的时间和家人、孩子在一起。鼓励家人、朋友在安全的情景下尽量多陪伴、多支持、加强沟通交流，建立良好的社会支持系统，提升心理能量，携手共渡难关。通过各类官方媒体，线上咨询预防机制，判定疑似病例，告知应对措施，避免延误病情。

　　四、从正规渠道了解防疫信息，有节制，不信谣，不传谣，不造谣。可关注权威媒体发布的信息，要有节制地获取信息，应尽量控制接收疫情信息的时间，避免徒增焦虑、恐慌情绪，做到不信谣、不传谣、不造谣，不让疫情成为生活中的主要话题。

　　五、积极防护躲避危险，履行自己的社会责任。请和孩子一起做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护；在力所能及的范围内，理性地为疫区人民和防疫工作提供帮助；在满足自己的安全需求的同时，不过多地占用社会公共资源。如果出现干咳、咽痛、呼吸吃力或其他不典型的症状，如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，一定要到政府指定的定点医院就诊。

　　六、规律作息稳定生活，可进行一些适宜的室内活动。适当的休息，正常、规律、健康的生活作息非常重要，应尽量保持生活的稳定性。可选择娱乐活动或适合的体育锻炼来缓解释放紧张焦虑的情绪。例如：做游戏、听音乐、阅读、看电影、泡热水澡等。用积极替代抱怨，用支持期待平静，用团结等候胜利。

　　七、如引发负面情绪，可及时获取心理咨询服务。在疫情防控期间，学校组织心理健康教育教师、持有心理健康教育ABC证教师和优秀班主任组建疫情防控心理疏导小组，针对疫情防控期间因疫情产生的心理压力，志愿提供心理支持和和援助服务。若需要咨询帮助，可与学校疫情防控心理疏导小组教师联系。

　　联系方式：

　　QQ：xxxxxxxxx、QQ：xxxxxxxxx、电子邮箱

　　保护好自己的心身健康，照顾好自己才是给他人最好的关怀，也是落实个人疫情防控责任最好的体现！让我们坚定信心、及时宣教、科学防护、减少压力，万众一心，携起手来共同做好疫情群防群控工作，坚决打好打赢疫情防控阻击战！

　　篇十：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　全体学生及家长：

　　大家好，当前疫情防控形势严峻复杂，疫情期间，学生居家可能会产生焦虑、烦躁、恐慌等情绪，容易引发亲子冲突，造成家庭不和谐。为了确保学生生命安全和身心健康，根据x政教基[20xx]xx号、x教通知[20xx]4号文件精神，结合我校实际，特将我校疫情防控期间学生心理健康教育有关事项告知如下：

　　一、及时寻求心理援助

　　学校设立了心理咨询电话（152xxxxxxxx王老师），可以对学生进行心理疏导，同时，xx省教育厅联合团省委已开通了“防疫，抗疫”青少年心理服务公益热线，全体学生可通过关注“xxxxxxxxx”微信公众号获取详情及帮助。

　　二、加强沟通交流

　　1、记住自己的角色：父母

　　父母的职责是保护自己的孩子，同时帮助他准备好长大成人。家长既要成为孩子的朋友，又要成为一名引导者和一位充满耐心的老师。

　　2、掌握好平衡

　　父母最大的挑战就是如何平衡好与孩子保持亲密关系的同时，给予孩子一定空间和私人领地之间的平衡。这的确不容易做到。但是这对越来越独立的子女而言，是必需的。

　　3、有话慢慢说，多听孩子说

　　青少年和成人一样，都希望被尊重和重视。成为孩子“安全”的诉说对象很重要。对孩子发火，情绪激动，是无法解决事情的。无法控制情绪怎么办？那就自己待一会儿，平静一下。当在孩子面前表现得平和时，父母就起到了最佳的表率作用，身体力行地教给孩子如何控制情绪和压力。

　　三、学习心理疏导和家庭教育知识

　　xx省教育厅将于20xx年xx月xx日至xx日，开展10场心理健康暨家庭教育线上直播讲座，请家长和孩子按时观看，学习科学的心理疏导方法和家庭教育观念，进一步促进学生的心理健康。

　　让我们大家一起共同努力，加强学生心理防护，保持良好心境，促进健康生活！

　　篇十一：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　全县广大家长朋友们：

　　为全力做好全县教育系统新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作，帮助家长朋友们调节好孩子在家学习生活期间的情绪，减缓焦虑，做到身心平和，xx县教育局在疫情防控时期特安排专业心理健康辅导教师向全县广大家长朋友和学生免费提供网络心理咨询服务。

　　若需要心理咨询服务，可联系：

　　韩xx137xxxxxxxx

　　陈xx180xxxxxxxx

　　宋xx159xxxxxxxx

　　同时，xx县教育局温馨建议广大家长朋友们，在疫情防控、推迟开学期间做到以下几点：

　　1、关注孩子的情绪，及时回应孩子的担心和疑问。耐心倾听孩子的担心，如实告知疫情并及时回应孩子的疑问。家长朋友要注意自己的情绪和沟通的方式，保持镇定，尽量采用平和的语气与孩子交流，倾听理解孩子内心焦虑的缘由和程度，让孩子了解党和国家正在领导全国人民共同抗击疫情，给孩子传递积极的信念和良好的心态，增强孩子的安全感。

　　2、正确接纳情绪，引导孩子以理性、宽容的心态看待疫情。稳定的情绪，是抵抗病毒的强有力的武器。家长朋友要正确接纳孩子的情绪，包括焦虑、害怕、愤怒等，引导孩子在危急时刻不抱怨，而是积极应对；在保护好自身安全的同时学会关爱他人，保持与家人亲友的联络，努力做到“隔离病毒不隔离爱”；不进行自我贬低，不苛责自己和他人。

　　3、按时作息规律生活，适度进行室内活动。正常、规律的生活作息对保持身心健康非常重要。家长朋友在疫情防控时期应保持生活作息的规律性和良好的卫生习惯，做到勤洗手、戴口罩、常通风、多运动、少外出、减少流动性，积极做好疾病防护，给孩子树立行为榜样。同时，可选择和孩子进行一些适合的室内体育锻炼或娱乐活动，以缓解、释放紧张焦虑的情绪。

　　4、引导孩子客观正确了解疫情防控信息。家长朋友要正确引导孩子多从电视台、报纸、广播、新华社、人民日报等官方媒体，客观正确了解疫情防控相关信息。不盲目听信各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博等非正规渠道散布的未经证实的信息，做到不信谣，更不传谣、不造谣。

　　5、同孩子一起履行自己的社会责任。在保证自己安全和力所能及的范围内，家长朋友应引导孩子共同为疫情防控提供帮助。如配合所在社区或小区做好疫情检测值班登记，开展在外返乡人员摸排，积极宣传疫情防控知识等，助力形成良好的疫情联防联控工作氛围。

　　全县广大家长朋友们，在疫情防控的特殊时期，让我们从关心孩子的心理健康做起，时时关注，及时疏导，以自身良好的行为示范和科学宣教，教育引导孩子面对疫情不恐慌不焦虑不轻视，以平和的心态看待疫情，以科学的方式抗击疫情，以合理的方式安排好自己推迟开学假期的学习与生活，众志成城、共克时艰，矢志打赢疫情防控“阻击战”，为共同夺取最后的胜利而努力！

　　篇十二：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　尊敬的家长：

　　近期省、市部分地区新冠疫情复杂多变，防控形势愈发严峻。为进一步做好疫情防控工作，切实守护好学子健康，按照区教育局要求，现将线上学习期间有关疫情防控工作提示如下：

　　一、强化学生居家安全、健康管理要高度重视线上学习期间学生的健康跟踪与管理，每日坚持健康打卡。在学生线上学习期间，务必做好孩子的饮食饮水、用火用电、道路交通、防伤害等方面的监管和安全教育，非必要不外出，如必须外出，要做好个人防护。要教育引导学生切实提高安全意识，确保学生安全。出现发热、干咳、咽痛、鼻塞、味觉改变、腹泻等疑似症状时，要立即向班主任老师报告并及时就医就诊。

　　二、积极配合开展核酸检测积极配合所在街道（社区）、乡镇（村屯）开展核酸检测采样工作，按照社区（村屯）通知的时间段，携带本人有效身份证件，规范佩戴口罩，及时前往采样点进行核酸检测，并按现场指引有序排队，与他人保持一米以上合理距离，不插队、不交谈、不聚集。

　　三、加强学生心理健康教育线上学习期间，要高度重视并做好学生的心理健康教育工作。引导教育学生合理安排生活起居，指导学生科学安排作息时间，适当进行文体活动，合理调整自身情绪，保证充足睡眠和均衡营养，防止沉迷网络、过度使用电子产品，有效保护视力，养成文明健康生活习惯。

　　四、加强学生线上学习的管理确保孩子准时进入线上课堂、全时认真听课学习，不得无故不参加学习或中途退出课堂，如因病或其它原因无法参加线上学习的，家长要向班主任请假。家长要承担学生未在校期间及线上教学期间的一切监管责任。各位家长，希望我们携起手来，共克时艰。切实保障孩子线上学习期间的安全与健康；切实保障孩子线上学习的质量与效果。感谢您的支持与配合！

　　篇十三：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　小学时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，小学生容易出现心理问题。特别是近期，孩子们身边不停出现小区封控、居住区管控情况，还要及时进行每一轮的核酸检测，这些现实情况造成了孩子们情绪波动，身心健康受到影响。因此，疫情期间，既要关注学生学习、身体健康，更需关注孩子心理健康。为了各位同学的健康成长，xx市xx小学根据有关加强学生心理健康教育的要求，按照学生的实际情况，向大家推荐一份心理健康教育知识。希望同学们认真阅读，拥有健康的心理、快乐的心情。

　　一、保证身体健康

　　大家都知道，病毒的载体就是身体，保证身体强健是做好防护的首要条件。怎样来照顾好自己的身体呢，要做到以下几点哦！

　　1、作息规律，讲究卫生

　　2、饮食有节，吃动平衡。

　　3、广泛阅读书籍

　　二、关注心理健康、调整个人状态

　　疫情期间有的孩子表现出害怕、恐慌、烦躁、发脾气；有的孩子表现为话少、状态消极，食欲差、睡眠差或赖床；有的孩子生活无规律，昼夜颠倒，沉迷于看电视、打游戏，生活较懒散，不是坐着就是躺着等。这些都是孩子表现出的心理问题，需要及时引导纠正。

　　三、正确处理负面情绪

　　有负面情绪困扰的同学不要着急，我来教你怎样来对付这种坏情绪。

　　1、积极的自我对话

　　2、适度的运动

　　3、正向思维

　　四、安排好个人作息

　　结合学校的安排做好个人学习规划，这里有两个小建议：

　　1、培养良好的学习习惯。

　　调整好自己的生物钟，按照学校的作息时间来安排一天的生活。

　　2、制定学习时间表。

　　根据学校安排，按时参加线上学习，课余规划好时间进行查漏补缺、错题整改、预习新知等。

　　五、心理调试的方法

　　如果同学们发现自己需要进行心理调节，教大家几种简单易学的自己就可以调节的方法：

　　1、呼吸放松法

　　2、转移注意力法

　　3、聊天倾诉法

　　4、调节情绪的方法就是书写日记

　　在新冠肺炎的影响下，不同的人有不同的反应，有些同学通过自我调节后，效果不明显的时候，面对现在的疫情，我们学生要做的就是相信政府、不要恐慌、配合社区做好防疫工作，照顾好自己、认真做好防护，关心身边人、留心身边的美好，然后多听一些官方媒体的报道，让专业的人去做专业的事，保持对前景的美好期盼。

　　同学们，阳光总在风雨后，只要我们万众一心勇向前，相信美丽的彩虹一定会在前方等着我们！请各位家长及时关注孩子的情绪变化，多一些沟通陪伴，大朋友小朋友让我们一起健康快乐成长！

　　篇十四：开学前疫情防控和心理调适告家长书

　　突如其来的疫情再次让我们的城市和生活按下了暂停键，在这美好的季节，本该正常入园的孩子们，不得不“宅”在家中，生活和学习失去了规律，又不能随心所欲地户外活动，孩子难免会产生不良的情绪。为科学做好在防疫期间幼儿心理健康教育工作，xx市xx幼儿园准备了这份心理健康疏导小贴士，希望能够对疫情期间幼儿心理健康有所帮助。让我们一起互相陪伴，健康快乐度过居家防疫时光！

　　幼儿篇

　　幼儿居家可能产生的问题

　　情绪方面

　　长时间不能自由随意的出门游玩，有些孩子可能会对无聊的生活状态感到愤怒、烦闷、紧张、焦虑、感觉不自由。

　　行为方面

　　有些孩子可能会不停地吵闹、哭泣、破坏玩具和家具、出现反常的言语和行为；经常说自己身体不舒服；还可能变得更依赖家长，原本具备的能力逐渐下降或消失……

　　生理方面

　　由于情绪上的紧张，运动量的减少以及生活习惯的紊乱等，有些孩子可能会出现腹痛腹胀、头晕头痛、尿频尿急、睡眠差、做噩梦、食欲差、乏力等情况。

　　如何进行心理疏导

　　亲近孩子

　　多与孩子身体接触，如：抚摸、牵手、拥抱或者亲吻等，都能给孩子传递安全感，给予他们心灵上的抚慰。

　　陪伴孩子

　　不管多忙，都要抽出时间陪伴孩子。可以听孩子喜欢的音乐或讲个故事，也可以结合孩子的年龄特点，玩一些适合的亲子游戏。

　　排解情绪

　　如果孩子的情绪较为压抑、郁闷，此时不要去压制他们，可以通过说说心里话、绘画、运动等方式来疏导发泄，引导他们说出心里的话，宣泄心中不良的情绪。

　　情境转移

　　居家防疫，不能只是简单地提出要求或命令，必须让孩子理解为什么要这样做，才能减少由疫情带来的情绪波动。可以借助《写给孩子的新冠病毒绘本》、《溜达鸡》、《我不是胆小鬼》等绘本，和孩子一起学习、讨论，从而帮助孩子正确面对疫情。

　　家长篇

　　“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”，尤其是在防疫抗疫的特殊时期，家人情绪稳定就是孩子最好的强心剂。这份由国家卫健委发布的实用手册，相信能帮助爸爸妈妈们也筑起一道有力的“心灵防护墙”。

　　面对严峻的疫情形势，我园丝毫不放松，积极做好相关的疫情宣传和防控工作，我园全体教师在园长的带领下，扎实做好幼儿园疫情常态化防控等各项工作，为幼儿的健康保驾护航，让我们携起手来，打赢疫情防控的阻击战，加油！

　　温馨小贴士

　　在和孩子的接触中，家长要多一些耐心与沟通，随时观察孩子变化，及时进行积极引导，做好心理防护。

　　无论遇到什么，和孩子一起学会管理情绪，从容面对。让我们用科学的防疫方式、稳定的情绪和健康的心态积极面对本次疫情挑战。

　　让我们在孩子心中播下一颗健康、积极、乐观向上的种子。科学应对疫情，远离焦虑，关注幼儿心理健康，早日相聚在幼儿园哦~

结尾：非常感谢大家阅读《开学前疫情防控和心理调适告家长书(甄选14篇)》，更多精彩内容等着大家，欢迎持续关注作文录「Zwlu.Com」，一起成长！