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小学生合理作息时间表

作者:凌兰若2024-03-06 11:04:01

导读:小学生合理作息时间表 (一) 上午 · 07:00~08:00 早餐,晨读 晨读的时候,可以背一些诗词,英语单词之类,量不在多,重在坚持。 · 08:30~09:30 写作业 报了兴趣班的孩子就不用严格遵守这... 如果觉得还不错,就继续查看以下内容吧!

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  小学生合理作息时间表 (一)

  上午

  · 07:00~08:00 早餐,晨读

  晨读的时候,可以背一些诗词,英语单词之类,量不在多,重在坚持。

  · 08:30~09:30 写作业

  报了兴趣班的孩子就不用严格遵守这个时间表了,但是得保证每天大约两个小时的学习时间,防止假期之后的知识滑坡。

  · 09:30~10:30 休息

  孩子可以看会儿电视,玩会儿游戏,放松一下。

  · 10:30~11:30 写作业

  · 11:30~14:30 午餐,午休

  下午

  · 14:30~15:30 课外延伸阅读

  阅读的书目不限,主要培养孩子形成良好的读书习惯,拓展思维。

  · 15:30~16:00 休息

  · 16:00~18:00 户外活动

  爱玩是孩子的天性,这个时间段太阳已经不再特别强烈,可以进行适当的户外活动,可以给孩子报个游泳班之类的。这个时间段也是各电视台动画片播出时间,活动完之后可以让孩子看会儿动画片。

  · 18:00~19:00 晚餐

  晚上

  · 19:00~20:00 兴趣时间

  让孩子自我规划,做自己感兴趣的事。如果有音乐、运动、手工的爱好,可以让他们自由安排。

  · 20:00~21:00 沟通时间

  在孩子成长过程中,父母的陪伴是不可缺少的。这个时间段,父母可以和孩子进行交流,讲故事,玩游戏等都可以。

  · 21:00 洗漱、睡觉

  暑假期间要保证孩子充足、规律的睡眠时间,休息好了,身心状态才会更好。

  小学生合理作息时间表 (二)

  寒假里的我就像一只放飞的风筝,自由自在的飞翔,整天都在和小朋友们一起疯玩,对学习也是心不在焉的,转眼间寒假就要结束了,明天就是开学的日子了,妈妈提醒我做一个新学期的计划表,内容如下:

  星期一至星期五:上午:6:40起床。7:00~7:40洗脸并吃早饭,7:40上学。

  中午:11:30放学、12:00到家吃饭、1:00~1:50午休、2:00上学

  下午:5:00~6:30写作业,7:00吃饭,7:30~8:30阅读自己喜欢的书籍和听英语磁带、9:00开始上床睡觉

  星期六和星期天的时间我想应尽早的先把作业完成,剩下的时间我就可以自由的安排了!呵呵!就这样吧!我一定要按照我的计划来严格要求自己。

  小学生合理作息时间表 (三)

  上午:

  6:30——7:00 起床洗漱+吃早饭

  7:00——7:30 到达学

  7:30——8:00 早自习

  8:00——8:25 早操

  8:35——9:15 第一节

  9:25——10:05 第二节

  10:05——10:20 眼保健操

  10:20——11:00 第三节

  1:30——2:10 第四节

  下午:

  2:20——3:00 第五节

  3:10——3:25 眼保健操

  3:35——4:20 第六节

  4:20——4:50户外活动

  晚上:

  6:00——6:30 晚饭

  6:50——8:50 写家庭作业

  9:00——9:30 自由活动

  9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西

  10:00 上床睡觉

  小学阶段的学习固然重要,如果没有足够的睡眠的话,会影响孩子的大脑发育和身体发育,所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间,保证孩子充足的睡眠。

  小学生合理作息时间表 (四)

  06:30-07:00 起床

  07:00-08:00 早餐、晨读

  08:00-08:50 单词背诵和测试

  08:50-09:00 休息

  09:00-11:30 轮流看数学和英语

  11:30-14:00 午休

  14:00-17:00 轮流看英语和数学

  17:00-19:00晚餐、晚读

  19:00-22:00作业

  22:00-23:00就寝

  每周一到周六可以这样安排复习,周日一天可以作休息调整,做做自己喜欢的事情,比如运动、听音乐等,要做好取舍。

  小学生合理作息时间表 (五)

  8:00起床(穿衣、折被子、洗漱要求自理)

  8:30—9:00吃早饭

  9:00—10:00写寒假作业

  10:00—11:00自由活动(到外面活动或者看电视等)

  11:00—12:00练字或读书

  12:00—12:30吃午饭

  12:30—13:30休息(不休息就自由活动)

  13:30—15:00看书或练字(过年期间有活动就参加活动)

  15:00—16:00写寒假作业(包括妈妈布置的家庭作业)

  16:00—18:00自由活动(可以跳绳等活动)

  18:00—18:30吃晚饭

  18:30—20:00自由活动(包括洗漱、看电视或玩游戏)

  20:00—20:30看书

  20:30睡觉

  小学生合理作息时间表 (六)

  6:30 起床

  6:30-6:50 上卫生间、洗嗽

  6:50-7:10 晨读

  7:10-7:30 吃早餐

  7:30-11:00 看书

  11:10-11:30 吃水果、练字

  11:30-12:00 自由活动(除看电视外其他事情都可以做)

  12:00-12:30 吃中餐

  12:30-14:10 午休

  14:30-15:15 做作业

  15:15-15:25 眼保健操(揉300次)、休息、眼睛远眺、自由锻炼

  15:25-16:00 阅读课外书或背诵一篇作品(古诗、诗歌、小故事、小短文等)

  16:00-16:30 复习和预习功课

  16:30-17:00 画画

  17:00-18:00 看动画片

  18:00-18:30 吃晚餐

  18:30-19:30 散步

  19:30-20:00 洗澡

  20:00-20:30 学一篇日记

  20:30 刷牙、睡觉

  小学生合理作息时间表 (七)

  上午

  6:30 ——起床(洗漱/吃饭)

  7:30——-出发 (上学)

  8:00——-上课

  11:50——放学(回姥姥家吃饭/午休)

  下午

  2:30 ——出发(上学)

  3:00 ——上课

  5:30 ——放学 (回姥姥家吃饭/写作业)

  晚上

  8:30 —— 回家 (洗漱)

  9:00 - 9:30 —— 睡觉

  周六 下午4:00—— 6:00 上电子琴课

  周日 上午10:00 —— 12:00 上书法课

  下午2:30——4:30 上美术课

  小学生合理作息时间表 (八)

  1.每天7:30——7:50起床、洗漱。

  2.每天7:50——8:20吃饭。

  3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)

  4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)

  5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。

  6.每天12:30——1500吃饭、午休。

  7.每天15:00——15:40练字帖。

  8.每天15:40——16:40预习五(六)年级新知识或复习四(五)年级旧知识。

  9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。

  10.每天18:10——19:30吃饭。

  11.每天19:30——20:30看课外书或博文。

  12.每天20:30——21:40看电视。

  13.每天21:40——21:50写暑假记录。

  14.每天21:50开始入睡。

  15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。

  小学生合理作息时间表 (九)

  作息时间表如下:

  1.每天7:30——7:50起床、洗漱。

  2.每天7:50——8:20吃饭。

  3.每天8:20——8:50读英语。(每天一个模块)

  4.每天8:50——10:00写暑假作业。(语文、数学各四页)

  5.每天10:00——12:00玩电脑、看课外书。

  6.每天12:30——15:00吃饭、午休。

  7.每天15:00——15:40练字帖。

  8.每天15:40——16:40预习新知识或复习旧知识。

  9.每天16:40——18:10锻炼、玩乐。

  10.每天18:10——19:30吃饭。

  11.每天19:30——20:30看课外书或博文。

  12.每天20:30——21:40看电视。

  13.每天21:40——21:50写暑假记录。

  14.每天21:50开始入睡。

  15.每天抽时间做一件我力所能及的家务。

  暑假每天我都要认真按照以上作息时间做!如遇到特殊情况(如辅导班、旅游等),要当日事当日毕!过一个充实、快乐、劳逸结合、改善自我的暑假!

  小学生合理作息时间表 (十)

  6:10 起床,一醒来,就将灯打开,这样将会重新调整体内的生物钟,调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水,可以补充晚上的缺水状态。

  6:30——7:10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀,因为刷牙之后,可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么,就等早饭之后半小时再刷牙。

  7:10——7:35吃早餐

  7:35——7:40出发上学

  7:50——11: 30上午课堂学习

  11:30——11:50 午饭。

  11:50--12:10 做中午作业

  12:10——12:40 午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。

  16:20——16:40 锻炼身体。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

  16:40——19:00 作业。

  19:00——19:30 晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

  19:30——20:30 新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下,有助于睡眠,但要注意,尽量不要躺在床上看电视,这会影响睡眠质量。

  20:30:洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

  21:00:上床睡觉。

结尾:非常感谢大家阅读《小学生合理作息时间表(推荐10篇)》,更多精彩内容等着大家,欢迎持续关注作文录「Zwlu.Com」,一起成长!

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