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体能训练心得体会

作者:楼慕羽2023-12-28 19:00:15

导读:第1篇:体能训练心得体会 今天我和园内两位老师一起参加海南大学附属幼儿园观摩课。 第一节课,是体能活动课,老师给我们讲解了口令的重要性。示范讲解,从集合,解散,稍息,... 如果觉得还不错,就继续查看以下内容吧!

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  第1篇:体能训练心得体会

  今天我和园内两位老师一起参加海南大学附属幼儿园观摩课。

  第一节课,是体能活动课,老师给我们讲解了口令的重要性。示范讲解,从集合,解散,稍息,立正,踏步,跑步走,分队,起立,蹲下,的这些口令动作加上口哨的使用,邀请海大幼儿园的老师带领我们进行分组练习口令动作。接下来体能老师给我们开展一节体育活动,利用器材“万能工匠”:

  (一)活动热身,围着器材万能工匠跑步,由慢到快的跑。

  (二)用器材进行肢体热身

  (三)探究与幼儿“万能工匠”的各种玩法,并示范。

  (四)活动主题:尝试每一种玩法,个人玩,集体合作玩,发展幼儿的跑,跳,平衡,挑战各种难度,从简单到难。

  (五)放松环节,通过音乐,让幼儿想象自己是当中某种物体。最后老师总结这整节课的教学目标,让幼儿到达哪些目标,发展哪些身体部位。

  第二节课,是红十字会的邱老师,心跳呼吸急求的步骤培训

  听了邱老师所讲的急救方法,以前从没有意识到幼儿身边会有这么多的危险,一个简单的方法就可以就一命,但不会急救方法就可能造成他人死亡。邱老师现场讲解急救的方法,还为我们做示范讲解、成人和幼儿,婴儿的急救方法是不一样的,所有老师参与操作,邱老师在一旁指导。这次的学习收获很不错,对自己的专业知识有所增添经验。

  第2篇:体能训练心得体会

  十一长假中,我和好朋友宋姝丽一起去体能公园游玩。

  我们买票进去以后,第一眼看到的就是“攀登高峰”,我们你追我赶的跑过去,开始攀登。只见我双手抓住上面的网绳,双脚蹬住网扣,一步步勇敢地往上爬。宋姝丽也不甘示弱,和我展开了攀登比赛。当我们快爬到顶端时,竟成了小小“蜘蛛侠”!当我该翻越顶峰时,往下一看,天哪,真高啊!我心里害怕极了,但我看见宋姝丽正在前进,于是我也鼓起勇气勇敢的攀过去,终于顺利完成攀登任务。

  接着我们又去走“吊桥”。吊桥看上去很容易走,当你真正站在桥上时,会感觉桥晃得很厉害,站都站不稳,怪不得起名叫做“太空漫步”呢。我们刚走上吊桥时,因为人多,桥晃得厉害,自己又没有经验,好朋友宋姝丽竟然从桥上摔了下去,幸好下面有个大网接住了她,才没摔着。我把她拉上吊桥时,她的脸吓得苍白,我拉着她的手鼓励她说:“别害怕,你一定行的!”她才战战兢兢的、小心翼翼的随我走过吊桥。我们又走了几次之后才掌握了走吊桥的方法,渐渐的能在吊桥上行走自如,再也不害怕了。

  我们还玩了“银龙飞舞”、“蜻蜓点水”等项目,并且全都顺利通过。虽然我们也失败过,但我们仍然玩的很开心。

  这次游玩让我们懂得了要取得胜利必须勇往直前、不能退缩的道理,体能公园让我们大家成为勇敢坚强的挑战者。

  第3篇:体能训练心得体会

  为了心中的梦想,带着满腔的热血,怀着激动的心情,我来到了西安交通大学,成为了一名国防生。曾几何时,我对大学是如此的期待,一想到终于摆脱了高中繁重的学习生活,来到一片自由翱翔的天空,学自己渴望学到的东西,期盼的心情就难以抑制。可是作为一名国防生,梦想与现实之间似乎还有一点距离。每天,我都要强迫自己起的很早,在晨曦中出操,每个周末还要在操场上跑步进行体能训练。自由自在这个词似乎突然离我很远,理想与现实的落差让我有些茫然。

  该不该训练呢?这是态度问题了。这个无可厚非了,毋庸置疑,身为国防生,既然已经选了这条路,就应该做好牺牲一些东西或者某些方面的准备。作为一名预备军官,现在大家的体能素质是远远不够的,我们不要求体能方面超过那些士兵,但是,最起码的我们不能让别人看不起,那样的话还怎么带兵。所以说,体能是要一直练的,要加强练。保持训练可以让我们体能方面不会衰退下去,这样的基础上减少负面效果,就是隔天训,尽可能不影响大家学习。但是还是要训的,毕业后的直接高强度训练,如果现在不打好基础,需要很长的适应时间,对我们将来的毕业达标测试的顺利通过时很不利的;再者,这个问题不是不能解决的,只要早睡一点,完全不会影响学习等各方面,这只是愿不愿意解决的问题。

  是不是应该少跑两圈?这就是惰性吧,每个人都有的,不考虑别的因素,可以少跑的话谁都愿意。既然来训练,咱们就给它干踏实了,仔细看看咱们的训练次数不算多的,如果训练强度再跟不上的话,这个训练还有什么意义。练了就要出效果,十圈不算多的,累了挺一下就过去了,这是一个越跑越轻松的过程,这个圈是不能减的。

  说说我自己感想,开学以来这一段时间的训练,我感觉收获还是不小的,以前的训练就是形式上的集个合,真正的锻炼并没有多少。相比之下,周末的训练实在了很多,要跑就是个小三千,每次跑完都是大汗淋漓了,每次跑完都累的不行,但是都是特别充实的感觉,特别是最后那小半圈的坚持,不进是身体的锻炼,更是意志的磨练。在之后的测试中也看到自己的进步,很欣慰,是鼓励也是一种勉励。

  端正态度是必要的,体能训练是应该的,是必要的,我们应该坚持下去。有苦也只是一点点,应该看到这一点苦后面蕴藏的快乐。我会继续加油,相信大家也会的!

  国防生的日子已经过了几个月了。在这几个月中我们有欢笑也有泪水!执笔从戎,保家卫国,是我们坚定的信念!穿上军装,我们是一名军人,脱下军装我们是一名普通大学生!我们的双重身份给与我们的是不一般的大学生活。 已经开始习惯国防生紧张而又有规律的生活,每天六点钟起床,整理内务,穿上迷彩,开始一天的生活!因为我是交大国防生!丢谁的脸都不能丢交大国防生的脸!今后我将坚持体能训练,努力完成个项任务!提高自己的军政素质,努力向一名真正的军人靠近!坚持就是胜利! 体能训练不但培养人有吃苦耐劳的精神,而且能磨练人的坚强意志。苏轼有句话:“古之立大事者,不惟有超世之才,亦必有坚忍不拔之志。”这句话意思是成功的大门从来都是向意志运坚强的人敞开的,甚至可以说是只向意志坚强的人敞开。

  在训练中,很苦很累,但这是一种人生体验,战胜自我,锻炼意志的最佳良机。心里虽有说不出的酸甜苦辣,在烈日酷暑下的曝晒,皮肤变成黑黝黝的,但这何尝不是一种快乐,一种更好地朝人生目标前进的勇气,更增添了一份完善自我的信心吗?

  我们是生长在新世纪的一代,我们是幸福的,父母把我们从天真浪慢的童年时代小心翼翼地扶我们走过来,在温暖和无微不至的怀抱中,得到了严父的教诲和慈母的垂爱。对于我们已踏入青年的行列,有了独特的思维,完整的性格和较稳定的人生观,正缺乏一种对意志的考验。英国作家狄更斯说过:“顽强的毅力可以征服世界上的任何一座高峰。”军训好困难,困难是磨炼坚强意志的一块磨刀石,坚强的意志总是在困难的磨砺中培养起来的。

  在这几个月里,我做了很多人生中的第一次,第一次跑步3千米以上,第一次做俯卧撑60个……重重困难我都克服了。干了又湿,湿了又干的衬衣见证了我的汗水,此起彼伏的军歌见证了我们的坚强毅力。记得有一次,指导员要求跑步行进八圈,衬衣又一次湿透,我坚持着跑了下来,可万万没想到,我们刚跑完八圈之后,连长又要求我们再跑一圈,不知为什么,心底有一丝畏惧。重新回到跑道,脚下的路竟是那么的遥远,我害怕,怕自己不能坚持的终点。但我又知道,征服畏惧建立自信的最快最确切的方法就是去做你害怕的事,直到你获得成功的经验。所以,我拼尽自己的全力,在每一次体力不支时,都向着天空大喊一声,以此增强自己的斗志。在每一次透支的边缘时,我都想到世上没有绝望的处境,只有处于绝望中的人,只要我们能从绝望中找到希望,必能走向成功。伴着一声声不屈的呐喊,我终于到达了终点。正像古人说的那样,坚志而勇为,谓之刚,刚,生人之德也。我发现自己在这一个月的磨练中变得愈加刚强。

  回想这几个月,有苦也有乐,有欢笑有泪水,有呐喊也有彷徨。不知在多少个训练的夜晚,是泪水打湿了面庞,还是汗水流入了双眼,总之是各种滋味只有自己心里清楚。不过,不管今后还有多少困难,我都会迎难而上。毕竟古人有云,天将降大任于斯人也,必先苦其心智,劳其筋骨,饿其体肤,只有克服困难重重,方能提升自己的境界。作为一个准军人,我明白自己在将来所要担负起的职责和义务。

  国防生的生活才刚刚开始,我觉得应该好好的规划好自己的大学生活!让自己的身体与学习成绩都上一给新的台阶!

  以下是我对体能训练的理解。

  体能训练目的在于最大限度地挖掘和发展人体的体能潜能,在体能训练中,应遵循以下原则:

  (1)从实际出发的原则。军事体能训练的任务、内容、运动负荷和组织形式,要符合练习者的年龄、性别、体能基础和身体发展水平的要求。组织实施时也应充分考虑训练环境、场地器材和地区季节气候条件的实际情况。

  (2)身体全面发展的原则。军事体能训练要选择全面多样的内容,恰当地运用各种教学训练方法,使身体各个部位、各种器官系统的机能、各种身体素质和基本活动能力都得到全面的发展。另外,在发展体能的同时,还应注重改善受训者的身体形态和心理品质。

  (3)合理安排运动负荷的原则。在军事体能训练中,要根据训练任务、训练内容、练习者的实际情况,合理安排训练内容的运动负荷,使练习者身体承受适宜的运动负荷,以便更好地掌握和发展身体,增强体质。安排训练负荷要根据训练任务和练习者的训练水平来考虑。

  (4)循序渐进的原则。体能训练有其特定的顺序和规律。体能训练的内容、方法和运动负荷的安排顺序,都要遵循由易到难,由简到繁,由已知到未知,由小到大逐步深化,不断提高的顺序。体能训练的规律主要有认识规律、动作技能形成规律、人体机能活动能力变化规律和人体机能适应性规律。它们规定了体能训练必须遵守循渐进的要求。

  (5)坚持经常性原则。体能训练必须保持经常,持之以恒,使所学的体能训练知识、技术和技能不断地得到巩固和提高,达到增强体质的目的。

  (6)针对性训练的原则。

  第4篇:体能训练心得体会

  寒假已经结束了快七天了。这一周的体育课,除了周二的一节是在班里上的自习外,周三和今天的体育课可真是能用一个字形容,那就是“累!”

  一个寒假下来,运动的时候很少,再加上新年的那几天总有大鱼大肉“伺候”着,体重也往上长了两斤。所以从3月1日起我就计划着要管住嘴,迈开腿,拒绝零食。然后老天好像知道了我的心思,于是每天照旧跑操,只是一个月下来没有运动,跑上三四圈便有些吃力。除了跑操外,在体育课上,王老师也说要训练我们的体能,那么跑、跳是绝对少不了的。果真,课前八班就因为站队迟到,热身加了一圈,消息如同晴天霹雳,想必这节课肯定没有本人想象的美好。

  热完身后,跳了四百个绳(分开进行的,一共跳了这么多个),稍休息后,王老师又让一列一列的同学去操场上跑三圈,要是必须要跑齐,速度不重要。我们五个人匀速的跑着,前两圈跑的很松,但第三圈时就开始气喘吁吁的了,毕竟三圈就相当于是1200米呀!周三这节课结束后,腿很酸,感觉一走路,肌肉就有些撕裂的疼痛。

  今天的体育课,奇奇怪怪的技能又增加了,鸭子步,在乐胥指导下我已经可以熟练的掌握了,但是速度还有待提高的。折返跑跑了三轮,这是最有趣味性的运动,我喜欢这项运动。之后400米跑进行了计时,跑出了还不错的成绩,本节课结束前还进行了拉伸运动,韧带很疼。中午睡醒后,浑身都很酸痛,我想这就是体能训练之后的身体变化吧!

  管住嘴,迈开腿,体能训练的大门向我打开,减重变得并不遥远!

  第5篇:体能训练心得体会

  为什么跑800米也算在面试外面了啊!正站在旁道上等候跑步的我,埋怨起来,想起上一次跑步时我喉咙出血此次又要跑我就惧怕,想起了前次初中有人跑步猝死的事情!好恐怖!那假如我猝死了怎样办?我的肚子又开端隐约作痛起来。

  “预备——跑!”谁人初中的体育教师刚发号出令,我就想起了前次跑步在最初超越我的诗诗对我说的话:第一圈先渐渐跑,保管膂力,到最初一圈的时分冲刺,如许,你的名次就很靠前了。固然那只是她马马虎虎说的话,可我却记得紧紧的。

  看着一个一团体从我死后闪了过来,可我仍然是乌龟速。“呼、呼、呼、呼”我的喉咙里收回一种很怪的声响。我跑完了第一圈,预备加快的时分,那怪声响不答应我加快。我的喉咙好难熬痛苦啊!我正在上气不接下气的跑着,我将近死了!我感伤道。

  就在我经由单双杠的时分,同窗们对我说:“跑得太慢啦!你怎样能够就这点速度!!再跑快一点!!否则砸死你!!”同窗们啊!我是想跑的快一点啊!可是我的喉咙好痛,脚都跑软了啦!我心想到。然则我仍然奋力地向前冲,可是,到了最初的时分,竟然又有一个要死的人超越了我!!暮气我也!!

  唉,经由此次测试,我这才晓得,本来我的身体是这么的不可啊!!还得再好好练练啊!

  第6篇:体能训练心得体会

  今天,天气晴朗,妈妈开车带我来到了游泳馆。到了游泳馆之后我才知道教练为我们准备了一顿“大餐”——————体能训练。虽然感到吃惊,但是天不怕地不怕的我已经做好了迎接挑战的准备。

  首先是一道“开胃菜”——热身运动。刚开始的时候觉得特别轻松,还和伙伴们有说有笑地享受这种特殊的“游戏”环节,但是没想到好景不长,很快我就被接踵而来的运动项目练得满头大汗,因体力不支还在练蛙跳的时候连摔了好几个嘴啃泥,接着是仰卧起坐、高抬腿……做完这些我早已经精疲力竭,像个泄了气的皮球。

  可是万万没想到真正的“主菜”——400米赛跑才刚刚开始。晴天霹雳就此降临,不等我思考就听见了教练的吼声,比赛开始了,我既高兴又害怕,高兴是因为终于到了我大显身手的时候了,害怕是因为跑最后一名还要面临更加严酷的训练。突然,哨声响起,只见队员们个个都像离了抢的子弹一样冲了出去。我没有看任何人,拼尽全力地跑,只听见从我耳边呼呼刮过和我那砰砰的心跳声。等我跑到终点的时候,我觉得自己已经变成了纸片人,似乎能随着风都会飘起来。教练告诉我我取得了第二名的好成绩,没想到我竟然超越了一个四年级的大哥哥,我真为自己感到骄傲,似乎脚底有了一朵幸福的云。

  体能训练很快结束了,虽然这次训练让我体味到了从未有过的疲累,但是我感受到了运动给予我的快乐,也明白了一个道理:只要坚持就会看到胜利的灯火。

  第7篇:体能训练心得体会

  在一个周一下午的时候,我们进行了体能测试。测试的项目有跳绳、400米跑、肺活量等。最后我的成绩还不错,我比较满意。

  老师把我们分成了好几个小组,分组测试。我们看到测试身高体重的人少,就先去了那儿。等到我们组测试完以后又去了跳绳。我们的跳绳成绩各有不同,有的才20多个一分钟,有的70多个一分钟,有的却是100多个一分钟。我们又紧接着去测了别的项目。在400米跑的时候让我印象最深刻。我们是在操场的一半边跑,是50米,一个来回是100米,我们要跑4个来回。刚开始跑时,我感到很轻松,并没有什么压力,后面也只有两个人紧跟着我,我当时是在第一名。跑到第三回合时我就开始没力气了,感觉已经快要跑不动了。可是后面有一个男生超过了紧跟在我身后的那两个女生,离我只有几米了,我只好加把劲儿,绝不能让他超过我。当第四个回合回来的那最后几十米,我后面的男生离我更近了,我当时都要虚脱了。就在离终点的最后几米,我使出全身的力气跑到了终点,获得了第一名。而我后面的男生紧跟其后,几乎于我并排到终点,只比我慢了1秒而已。在50米短跑中我也得了第一名。让我很高兴。

  这一次的体能测试让我知道了自己的体能。以后我要在体育上更加努力,让自己的体能更好。

  第8篇:体能训练心得体会

  星期三的下午,晴空万里,秋高气爽,空气新鲜。刚刚睡起来午觉,老师就让我们脱掉外套,穿上最轻便的衣服,卸掉红领巾,准备去操场上进行了体能测试。我的心里还有点小紧张。

  来到操场后,第一项是进行肺活量测试。我们分成长长的两队,一个接一个的测试,很快就到我了。我看到一个透明的大吹气罩子,这个罩子连着一条白色的线,这根线又连着一个显示屏。我双手握着吹气罩子,把它放到嘴上。这时候的我看上去特别像带着消防面具的消防员叔叔。我深吸一口气,嘴巴对准大气罩,使出浑身力气一吹,只听老师说:“加油,过了一千才能算及格。”我涨的满脸通红,果然,超过了一千,别提我有多么的高兴了。第二项,我们要测50米快速跑了。两个人一组测试。我站在起跑线上准备就绪,只听一声哨响,我就像离铉的箭一样冲了出去,直奔终点。到终点的时候,我已经大汗淋漓,非常累了。不过,成绩不错,10秒6,我很开心。接下来,我们测了一分钟小绳计速跳。这次是由高年级的大哥哥、大姐姐给我们数数。由于平时天天在家练习跳绳,所以我一点也不紧张,发挥正常,一分钟跳了124个。最后,我们进行了坐位体前屈的测试。我们坐在一个绿色的毯子上,不能弯曲腿,弯腰伸手向前推测量工具,我用尽全力向前推,希望能达到最好成绩。

  这次的体能测试我都顺利通过了,这都归功于老师让我们每天的练习。一份汗水,一份收获,我真高兴呀!

  第9篇:体能训练心得体会

  中午,我们正在看书,丁老师走过来,对周老师说:“等一下就进行体能测试了。”我们听到了,都不太情愿。

  我在心里对自己说:“唉,又是体能测试,不用说,一定不及格。”到了楼下,第一项便是扔实心球。我因为学号是四号,所以挺前面的。吕阳过了,陈正宏过了,邱少峰也扔完了,轮到我了。我十分紧张,小心地拿起了第一个球,然后调整了姿势,用力一扔,我本想让它朝着四十五度方向抛的。可谁知手放得迟了点儿,球便朝下滑落,结果还差一大截。我灰心丧气的拿起了第二个球扔去,希望能够及格,但是仍未成功,我只好垂头丧气地走开了。?

  第二项是400米跑,我想:这回总不会不及格吧。我站在起跑线上,“预备——开始!”我立刻拼命向前跑去,不一会儿,到了弯道了,陈正宏在我边上,他说:“跑慢点,节省体力。”我想也是,就放慢了速度,几秒钟后,我才发现不对,别人都跑得很前面了,我才只跑了一点儿,急忙追了上去。100米,200米,到300米的时候,我感到吃不消了,便松懈了下来,可意识到现在是最后的冲刺!我咬紧牙关,加快了脚步,还剩50米。加油!我为自己鼓劲,冲过了终点线。还好,终于及格了,我长舒了一口气,自言自语。

  这一次体能测试让我知道了自己的弱点,我一定会弥补它!

  失败是成功之母!

  第10篇:体能训练心得体会

  前几天,我们学校举行了一年级~六年级的体能测试。测试的项目有4个,分别是五十米跑步、一分钟跳绳、一分钟仰卧起坐和坐位体前屈。

  第一个项目是跳绳,也是在体育中我最强的项目。开始我一阵狂跳,两只手甩的飞快,脚微微踮着。跃过了一个又一个的绳子。“一、二、三……”大约过了半分钟,我顺顺利利的跳了120多个。到了后半分钟,脚开始不再听我使唤,慢慢的发软,直到吴老师喊“五、四、三、二、一……”为止,我已全身没有了力气,清楚地显示着:210个,我连忙向分数登记处奔去……。

  第一难忘的是跳绳,那50米跑步就是其二了。我紧张的站在起跑线上,听到了老师的哨声,我心里一惊,使出吃奶的力气向前冲,有许多的同学为我加油,跑了9秒2。

  再说说坐位体前屈吧!我妈妈给我买了一个坐位体前屈训练器测试仪,偶尔练习一下,13。5厘米也是正常。还有仰卧起做,也做了41个。全部通过了!

  通过这次体能测试,我明白了:一份耕耘,一份收获。虽然我不是班级中的运动健将,但是我知道:只要努力付出了,就一定会有回报在等着你!

  这次体能测试还发生了一件小事:我心爱的牛仔服不翼而飞了!我想对牛仔服说:“小牛仔服,你快快回到小主人身边吧!我会想你哟!”

结尾:非常感谢大家阅读《体能训练心得体会(精选10篇)》,更多精彩内容等着大家,欢迎持续关注作文录「Zwlu.Com」,一起成长!

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