小学篮球兴趣班训练计划(分享4篇)

导读：第1篇：小学篮球兴趣班训练计划一、日期： 20xx年3月——20xx年6月二、总任务树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（... 如果觉得还不错，就继续查看以下内容吧！

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　　第1篇：小学篮球兴趣班训练计划

　　一、日期：

　　20xx年3月——20xx年6月

　　二、总任务

　　树立我队快、灵，准的风格，培养顽强，团结战斗作风。以战术训练为重点，从技术入手狠抓五个环节（即体力素质，投篮命中率，篮板球，积极防守，传接球）。坚持身体训练，坚持大运动量训练，争取获得好的成绩。

　　三、训练原则

　　1、训练工作中突出练思想，练作风。并强调篮球基本功练习。

　　2、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合。

　　3、战术训练过程中，要进一步组织阵容，配合全队力量，要每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

　　4、每天的自练时间为一小时投篮练习。

　　5、“练”，“战”结合，每周训练4天，以练为主（练防守），打教学比赛两次。

　　6、全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，要区别对待，作到扬长避短。

　　四、内容

　　1、身体训练。

　　（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

　　（2）速度耐力：专项素质结合快速传接球，球场各种跑与防守训练。

　　2、投篮。

　　（1）3——5米间的中远投。

　　（2）锋，卫个别队员要掌握6米以外远投。

　　（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。

　　（4）个别队员要有单挑的能力。

　　达到一定命中率后，增加投篮强度与对抗性投篮训练。

　　3、篮板球。

　　（1）强化篮板球意识，增加抢篮板球的人数。

　　（2）提高弹跳力，学会卡位提高抢篮板球的成功率。

　　（3）鼓励有弹跳力的队员冲抢前场蓝板球。

　　（4）注意拿稳球后快速传出第一传。

　　4、积极防守。

　　（1）提高个人防守能力，不断提高抢、断、封、补等攻击性的防守技术。

　　（2）降低防守重心，掌握各种防守步伐，提高移动速度和扩大防守控制面。

　　（3）半场紧逼盯人防守与全场紧逼盯人防守的方法和破解方法。

　　（4）做好战术变化，巩固和提高区域联防（2-1-2，1-4）。

　　5、快攻和防快攻。

　　（1）争取一切时机反动快攻并要得分。（对方得分发底线球和发边线球破对方紧逼）。

　　（2）长传快攻与短传快攻相结合。

　　（3）学会以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。

　　（4）快攻的落位与阵地进攻落位，各个位置的合理移动和移动的时机。

　　第2篇：小学篮球兴趣班训练计划

　　一、指导思想

　　认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康第一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

　　二、学习目标

　　少年儿童是祖国的未来和希望，学校开展篮球特长班的训练目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，通过训练建立篮球运动的基本技术概念，熟悉球性和锻炼控球能力，初步掌握篮球最基本技术和游戏方法。发展学生身体素质，培养学生勇敢、顽强、机智果断的.优良品质，为孩子的全面发展打下坚实基础。

　　三、训练内容及时间安排

　　1、原地有球练习

　　原地拍运球，熟悉球性，双手胸前传接球，原地单手肩上投篮。

　　2、有球行进间练习

　　行进间直线运球、曲线运球，运球转身，行进间上篮，两人、三人行进间传接球。

　　3、无球动作练习

　　假动作，侧划步，后撤步，进攻步，行进间转身，后退跑，急停急起。

　　4、篮球战术练习

　　一打一，一打二，二打二，掩护，挡拆，突分。

　　5、篮球活动、竞赛

　　篮球比赛的一般规则，以及篮球活动中最常见的一些竞速，比准类游戏。

　　6、身体素质练习

　　7、时间安排

　　单周二至单周五早上，单周一下午至单周四下午为大周第一学习周期；

　　双周一至双周三早上，双周一下午至单周三下午为大周第一学习周期。

　　早上训练时间比早操时间30分钟；下午为课外活动时间。

　　第3篇：小学篮球兴趣班训练计划

　　一、训练目的：

　　1、初步掌握篮球运动的基础知识和基本技能；

　　2、培养学生的组织纪律观念和吃苦耐劳，用于拼搏的精神；

　　3、增强学生身体素质的同时，锻炼学生的心理素质，使学生的身心协调发展。

　　二、训练时间：

　　每周六下午2:30—4:30。

　　三、训练要求：

　　1、小组队员必须准时参加训练，做到不迟到、不早退确保训练时间。

　　2、强调篮球基本功练习，每名队员都要认真完成每天的基本功训练任务配合全队力量。

　　3、战术训练要从难、从严，从是实战出发，特别强调整体配合，每名队员都能上场打球，充分发挥全队的特长，克服弱点，全队战术逐渐形成完整的战术体系。

　　四、训练计划：

　　本学期训练可分为四个阶段。

　　1、在开学的前一阶段里，主要是身体素质的训练，通过对学生体能的

　　恢复性训练，让学生渐渐进入训练的状态。第一阶段注重基本功练习，例如运球，传球，上篮，滑步等基本的技术。打好深厚的基础。

　　2、第二阶段在加强综合素质的训练同时，注重队员个人技术动作的训练，在基本功练习的基础上，注重对学生不同特点不同位置，掌握不同技术的细化，根据不同学生的特点来进行培养，有针对性的对技术细化掌握的练习。主要是投篮和突破以及不同特点根据不同位置的需要所掌握的不同进攻手段。后卫加强突破和投篮，中锋练习篮下进攻，前锋着重练习中投和突破。

　　3、第三阶段，全队进攻战术与联防的训练，突出球队风格，进攻中以快灵为主，防守以联防为主练习针对性不同的3—2联防和2—1—2联防以及半场盯人。

　　4、第四阶段，实战比赛。自己内部互相比赛总结。并且做好总结工作，重视心理、临场水平发挥等训练，注意力集中训练和放松练习等，主要解决队员的意志品质和个人情绪问题，包括坚定的目的性、顽强和勇敢精神。

　　通过上述各方面严格的科学训练，克服各种困难，总结去年的经验，更加科学的训练、更加饱满的热情投入到训练中去，力争在今年的篮球比赛中争取更好的名次。

　　第4篇：小学篮球兴趣班训练计划

　　一、日期：20xx年3月——20xx年6月